Menatap monitor komputer, smartphone maupun gadget lain seperti tablet dan lain lain untuk waktu yang lama menyebabkan mata sering merasa kering dan lelah.
Mata kita bisa terasa kabur, tegang dan fatigue (lelah). Beberapa orang sampai merasakan sakit kepala bahkan ada perasaan agak “mabuk” semacam motion sickness ketika melihat gambar 3 dimensi. Hal ini mengindikasikan ada masalah dengan fokus atau persepsi kedalaman.
Apa aja sih yang menyebabkan mata menjadi lelah?
Normalnya, mata manusia berkedip 15 kali per menit, tapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika kita menggunakan komputer atau gadget.
Membaca terlalu lama, menulis dan kegiatan melihat dekat lainnya juga bisa menyebabkan ketegangan mata.
Tips untuk mengurangi gangguan mata akibat komputer dan gadget:
- Jarak mata dengan monitor kurang lebih sekitar 60 cm. Posisi tepi atas monitor harus dibawah eye level sehingga pandangan mata sedikit menunduk.
- Perhatikan brightness dari monitor. Ideal brightness ialah sekitar 80%
- Perhatikan rules of 20-20-20. Tiap 20 menit, pejamkan mata atau alihkan pandangan ke arah yang jauh selama 20 detik.
- Gunakan tetes air mata buatan apabila mata terasa kering.
- Perhatikan cahaya lampu harus cukup agar mata tidak bekerja terlalu keras.
- Untuk pengguna contact lens: contact lens dapat memicu mata kering dan iritasi lebih parah. Sehingga pertimbangkan untuk :
– Beri mata istirahat dengan sesekali menggunakan kaca mata
– Copot contact lens setiap menjelang tidur malam
– Bersihkan contact lens dengan pembersih khusus
Apabila setelah menjalankan tips ini, mata masih nampak kabur, berair atau nampak merah dan terasa tegang dan lelah. Hubungi dokter spesialis mata terdekat.
#SalamSehatMata